Lifestyle, Hobi, and Story

Terbawa Perasaan

Thursday, December 21, 2017
Baca cerbung di facebook dalam Komunitas Bisa Menulis, judulnya : Anak Untuk Suamiku. Dari judulnya aja udah bikin saya dag dig dug.

Cerita ini tentang pasangan suami istri yang sudah delapan tahun menikah belum di kasih keturunan. Karena tekanan dari pihak keluarga yaitu ayah sang suami yang sakit - sakitan dan sangat mengharap kehadiran cucu dari anak tunggal nya, membuat sang istri merasa serba salah. Segala cara telah di coba, kondisi mereka baik. Tapi mungkin Allah punya rencana lain.

Dalam kondisi psikis yang demikian, sang istri menyarankan suami untuk menikah lagi. Ikhlas? Mungkin. Tapi wanita mana yang rela berbagi suami?
Tentu saja sang istri tidak sungguh - sungguh dengan ucapannya.

Singkat cerita suami menikah diam - diam tanpa sepengetahuan istri pertama dan istri kedua langsung hamil. Sampai dengan lahirnya anak itu istri pertama belum tahu bahwa suami telah menikah lagi.

Sumpah rasanya nyesek banget! Cerita nya belum tamat dan aku sendiri belum tahu endingnya seperti apa.

Tapi membayangkan hal itu entah kenapa kok sakit banget ya..

Kenapa ada orang tua yang egois dan ada suami yang tega kayak gitu. Bukankah perkara keturunan adalah kuasanya Allah?

Apakah ketika istri marah dan kecewa saat di khianati itu artinya dia egois juga?

Terkadang cinta memang egois kan?

Beruntung itu hanya di cerita saja, dan aku berdoa semoga tak ada kejadian seperti itu dalam dunia nyata. Pernikahan adalah ibadah, sebagai sarana kita mendekatkan diri pada Allah, melahirkan keturunan itu adalah bonusnya karena sesungguhnya hanya Allah lah yang Maha Pencipta.

Hey kita bisa apa tanpa DIA? Istri, anak, jabatan, rumah, harta benda yang menurutmu itu adalah milikmu, semuanya cuma titipan,right?

Sekuat apa manusia berusaha, apapun jika Allah belum berkehendak maka semua itu takkan terjadi. Begitupun sebaliknya sekuat apa menolak jika memang anak itu harus lahir maka dia akan lahir kedunia atas izin-Nya.

Kalo mau di bilang Baper, saya jawab, Iya!. Tak perlu bertanya seperti apa rasanya. Mengerti rasanya di nyinyirin karena belum bisa kasih keturunan? Sulit untuk dilukiskan dengan kata - kata, biarlah airmata yang bicara,fiuhhh.

Kasihan ya belum punya anak? Wtf😱
Apa saya terlihat semenyedihkan itu sis? Jangan terlalu mudah menyimpulkan kehidupan orang lain.

Tak perlu terlihat bersimpati kalo pada akhirnya cuma mau mencubit hati orang lain. Alih - alih menghibur kalian malah menyebar garam di atas luka yang menganga. (haha.. Drama banget yaakk)

FYI, saya menikah 5th belum di kasih keturunan, rumah tangga harmonis, kesehatan kami baik. saya bersabar dan akan terus bersabar. Sejauh ini hidup saya bahagia.

Apa gak pengen punya anak?
Mungkin kurang sedekah?
Mungkin ibadahnya kurang?
Mungkin kebanyakan dosa?
Betul semua itu mungkin, siapakah yang layak menilai sedekah kita, amal kita, ibadah kita, kesungguhan kita, Niat kita dan seberapa besar ikhlas yang kita punya? Cuma Allah!

Ada berapa banyak pelaku maksiat yang di permudah mendapat keturunan? Ada banyak.

Ada berapa banyak orang baik yang ditunda keturunannya, ada banyak juga bahkan Nabi Ibrahim, Nabi Zakaria,

Jadi intinya, kudu banyak bersyukur. Sedikit cobaan yang kita alami harusnya tidak mengurangi rasa syukur kepada-Nya. Percaya Allah Maha Pengasih dan Penyayang. RencanaNya selalu indah, dan pasti yang terbaik buat kita.

Poligami memang di perbolehkan, silakan saja. Bagi yang mampu, bagi yang pantas, bagi yang lahir bathinnya sudah siap.
Tak ada sedikit pun niat menentang hukum Allah SWT.

Ada begitu banyak jalan menuju keridhoan Allah. Ada banyak sunah Rosululloh yang layak kita tauladani dan aplikasikan dalam kehidupan sehari - hari, bukannya memaksakan diri dan kondisi untuk berpoligami.



Wishlist Saya di Harbolnas 2017

Friday, December 8, 2017
Assalamu'alaikum,

Selalu antusias sama yang namanya DISKON, apalagi kalo denger Harbolnas yang di pelopori lazada  beberapa tahun lalu. Aku selalu punya wishlist belanja, dan dari sekian banyak hal yang ada dalam list belanja,  kudu  di pilih yang kira - kira paling memungkinkan buat aku wujudin dalam waktu dekat ini. 

Udah sejak lama pengen beli harddisk external. Karena sebagai crafter pemula aku sering banget download video tutorial, belum lagi ribuan photo yang tidak di filing dengan baik. Di laptop ada, di flashdisk ada, di hp ada. jadi ribet banget kalo harus cari - cari dokumen. Pengen banget nyimpen di satu tempat yang kapasitasnya besar. Tapi tetep mudah di bawa - bawa. Simple, aman, praktis dan effisien.

Harganya beragam tergantung merk dan besar kapasitanya. Pengennya sih merk Sandisk, Seagate, atau Toshiba, minimal 2 TB. Sampai sejauh ini tiap kali nabung dan mau beli pasti ada aja keperluan dadakan yang bikin aku mikir, "ya udah lah ya.. Belum urgent banget beli harddisk". Secara pikiran emak - emak kudu pinter banget baca skala prioritas mana yang wajib di dahulukan. Emak yang belakangan ini lebih tertarik sama diskonan sembako dari pada baju dan tas mahal.

Sabar ya Makkkkkk..... semua akan kebeli pada waktunya. cuma soal waktu lho, masalahnya kapan waktunya itu?
tanya pada rumput yang bergoyang Makkk..

Tiap kali buka Lazada, langsung check berapa sih harga harddisk external terbaru, tapi tetep aja belum masuk anggaran belanja. Ya udahlah cari yang lain aja dulu, karena selain pengen beli harddisk external, ada beberapa kebutuhan lain juga sih, kayak produk perawatan kulit. Semacam facial wash, BB Cream, dll
.
Betapa berbinarnya saya waktu harbolnas tanggal 11-11-2017, ada flash sale produk - produk impian yang rasa - rasanya kok berat banget ya kalo di lewatkan. Toh aku beli berdasarkan kebutuhan bukan sekedar keinginan. langsung eksekusi dong akhirnya, kapan lagi beli produk perawatan wajah berkualitas tapi gak bikin jebol anggaran belanja.

Pertama, facial wash cetaphil ukuran 400ml. Berkali - kali liat pas ke guardian atau watson. Lumayan banget ini Ya Allah, secara banyak review dari temen dan beberapa seleb gram yang mengatakan bahwa cetaphil oke punya. Tapi tiap ke guardian atau watson selalu urung dengan alasan  facial wash yang dirumah masih banyak.

cetaphil,bio oil dan cotton bud


Micellar water dari garnier menjadi berhasil masuk keranjang belanja dengan mulus. Penasaran juga pengen nyoba Kebetulan stok pembersih wajah udah limited juga.

micellar water 


Item ketiga adalah bio oil, yang bisa di gunakan untuk menghilangkan bekas luka, dan kulit kering. Selain  itu saya juga mebeli BB Cream dari Garnier dan Cotton Bud Selecta.

BB Cream Garnier


Pengiriman cepat dan packingnya rapih lho, sempet kepikiran itu micellar water gimana kabarnya ya, takut rembes aja itu, bisa-bisa sampe rumah udah tinggal setengah, edisi galau emak - emak gak mau rugi. Ternyata pas barangnya sampe packingnya rapih dan untuk micellar water di lakban lagi jadi tetap ama semuanya.

Keuntungan  saat kita  belanja online adalah kita tidak perlu menghabiskan waktu berjam - jam di jalan karena macet, atau mengejar waktu saat jam makan siang. Hari Libur dapat di gunakan untuk istirahat dan melakukan hal positif lainnya seperti, membersihkan rumah, mengurus cucian, atau melakukan hobi kita dengan tenang.

Dan yang terpenting adalah juga bisa menghemat pengeluaran uang transport, uang jajan, atau bahkan biaya - biaya tak terduga karena belanja tidak terkontrol. Apalagi di lazada memberikan gratis ongkir juga. Perfecto!


Gak sabar menunggu Harbolnas #diskonmengguncangsemesta berikutnya semoga saja produk impianku dapet diskon yang bener - bener mengguncang semesta. catet tanggalnya ya 12-12-2017 disini aja juga bisa langsung cuss belanja, ayoooo tinggal klik, langsung serbuuuuuu...

Disclaimer : Artikel ini dibuat dengan tujuan untuk di gunakan dalam Kompetisi Blog Lazada dengan Tema Wishlist Saya di Hari Belanja Online Nasional 2017

Tiba - tiba Alergi?

Monday, December 4, 2017
Assalamu'alaikum..

Kok bisa tiba - tiba alergi?

Ini saya beneran gak menyadari alergi atau emang gak peka sih ya..

Setelah berpuluh - puluh tahun menghirup oksigen di muka bumi ini, haruskah menerima kenyataan kalau saya alergi seafood?

Wait deh, sebenernya itu juga baru diagnosis saya sendiri sih. Karena dalam sebulan ini masa kena bentol - bentol merah dan agak pegel gitu semacam kayak bekas gigitan serangga.
Hampir tiap minggu kena bentolnya dalam sebulan ini.

Tapi serangga apa? Apa iya sampe segitunya? Biasanya kulit tubuh strong lho, bahkan kalo di gigit nyamuk aja  nyamuknya langsung sakit gigi. Kecuali kalo nyamuk jaman now udah pake gigi besi. Berevolusi jadi makhluk mengerikan.

Sengaja gak saya photo, males aja gitu liat jari dan lengan sendiri bengkak - bengkak gitu. Mana pegelnya sedeppp pula rasanya.

Jadi sebulan belakangan ini emang saya lagi nyetok udang dirumah, gak banyak cuma 1 kg. Tapi karena cuma berdua jadi saya simpan di freezer. Pastinya setelah di bersihkan sebersih - bersihnya.

Anehnya nih ya itu bentol baru muncul H+1 pasca saya konsumsi seafood. Baik berupa udang atau ikan.

Sedangkan menurut hasil wawancara pada temen - temen yang telah berpengalaman dalam dunia per- ALERGIAN, reaksi alergi itu sendiri biasanya tidak memerlukan jeda yang lama setelah terkena pencetus alergi.


Apa iya ini karena serangga? Atau imunitas saya saja yang sedang menurun akibat cuaca yang extrim akhir - akhir ini?.

Itu yang masih dalam tanda tanya

Btw, minggu lalu saya sudah berobat keklinik kok, memang sih dugaan sementara di gigit serangga. Meskipun saya sendiri agak ragu.

Pasca dari klinik dan minum obat resep dari sang dokter bentol dan bengkak menghilang. Tapi karena kemaren masak udang lagi. Jeda sehari jadi bengkak lagi.

Kemaren itu saya di resepkan :
Lerzin / obat alergi / sehari 2x setelah makan
Ibu Profen / penghilang nyeri dan pegel/ 3x sehari setelah makan
Salep oles
Dan ada satu obat lagi cuma saya lupa  namanya.

Saya minta obatnya semua yang aman buat kondisi tubuh yang sedang program kehamilan.

Gak nyaman sungguh. Daya tahan di tubuh saya sedang di serang perlahan.
Mau makanpun jadi mikir - mikir, padahal biasanya apa aja masuk apalagi seafood.

Sempet kepikiran pengen makan steam boat kuah tomyang. Bahkan udah belajar dan liat resepnya di youtube, pending dulu akhirnya.

Katanya, satu - satunya cara menghindari Alergi ya dengan menghindari pencetusnya. Misal makanan tertentu, debu, dingin, dll.

Jadi untuk sementara ini saya kurangin makan seafood. Padahal udah ngebayangin pengen bikin steam boat sendiri dirumah. Pas  belanja bulanan cuma bisa mupeng aja liat baso - baso ikan dan kawan - kawan nya yang biasa buat campuran steam boat.

Alhamdulillah saat tulisan ini di share lagi gak ada bentol - bentol.

Next time mau aku coba lagi makan seafoodnya kemudian lihat reaksinya. Tapi jangan dalam waktu dekat, minimal kalo udah punya stok obat alergi aja.

Wassalam.




Evaluasi Blog Delima Merah

Friday, November 24, 2017

Assalamu'alaikum para pembaca yang budiman..

Pernah ada yang bertanya - tanya gak sih kok nama blog nya Delima Merah? kok isinya gak sesuai sama tag line nya?

Jadi, awal mula bikin blog ini pada tahun 2011 lalu, waktu itu saya lagi demen - demen nya nulis dan ikutan acara kepenulisan.

Walaupun ya belum juga pecah telor karya, karena masih betah ngendon di draft dan males edit - mengedit naskah.

Kepikiran tuh punya wadah buat saya nge-post hasil tulisan saya, yang berupa cerpen, atau puisi, syukur syukur nantinya bisa nerbitin buku.

Biasanya tiap penulis itu punya nama beken alias nama pena. Nah, Delima Merah itulah nama pena saya (pengennyaa...).

Terinspirasi dari nama batu mulia merah delima, dan kata - LIMA - ini merupakan simbol dari kami lima bersaudara.

Penulisan hurufnya juga sudah mengalami beberapa kali perubahan,
Awalnya The5merah Putih yang artinya "Lima Anak Perempuan berkelas yang punya keberanian menghadapi kerasnya kehidupan tapi tetap berpegang teguh pada kebenaran dan kesucian." Kerennnn yakkk... 😁😁😁

Kemudian dirubah lagi jadi TheLima Merah Putih, terakhir di sederhakan menjadi 'Delima Merah' tanpa mengurangi makna awal.

Yang terakhir ini terasa lebih Friendly aja baik di baca maupun di tulis. Karena saya juga menggunakan sebagai label dari produk - produk handmade saya baik jahitan maupun rajutan.

Ya begitulah.. Belum bisa konsisten di satu jenis postingan. Mohon maaf kalau akhirnya Delima Merah menjadi blog Random, gak jauh  sih dari tulis menulis dan hobi lainnya kayak baca buku, rajut, dan jahit.

Yang belum pernah saya tulis adalah resep masakan. Karena gak hobi banget masak, meskipun hampir tiap hari masak dan belum pede juga buat share resep pribadi yang gak jauh dari duo bawang sebagai bumbu andalan.

Tapi kedepannya tidak menutup kemungkinan saya akan berbagi resep masakan atau sekedar bercerita tentang masakan bahkan mengulas tentang menu MPASI mungkin, kenapa tidak?.

Mohon doanya aja sih biar segera ada yang di mpasi-in. Hahaha..

Sesekali saya juga bakalan coba review produk kecantikan biar kayak para beauty blogger yang kece - kece di luar sana.

Apalagi ya, yups semoga segera juga bisa share tulisan tentang tumbuh kembang anak atau pola asuh kids jaman now. Atau share tentang promil juga kali ya, semoga bisa berbagi kebaikan dimanapun salah satunya lewat tulisan.

Untuk tema yang terakhir butuh kekuatan extra nih kayaknya karena bakalan menguras banyak emosi dan pikiran. Kalaupun pada akhirnya saya menuliskan juga perihal program kehamilan, itu semua semata karena saya ingin menjadikannya sebagai catatan sejarah dalam kehidupan saya.

Demikianlah sekilas info, terima kasih sudah membaca.

Wassalam.






Beras Merah Yang Kaya Manfaat

Tuesday, November 21, 2017
Fix hari ini belanja beras merah. Kebetulan ada diskon beras organik di lotte mart, lupa dsri harga berapa jadi sekita 39.900 rupiah per Kg nya. Mau coba untuk perbaiki pola makan ceritanya.

Karena saya itu paling gak bisa jauh - jauh dari yang  namanya karbo dan turunannya.
Ya ciloklah, ya siomay lah, batagor, empek - empek, roti, brownies de-el-el. Banyak banget kan makanan enak dan mereka semua mengandung karbo.

Padahal segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Kalo ada bilang yang banyak karbo selama ini baik - baik aja kok, udahlah jangan di bikin rumit. Mau makan aja banyak cingcong.

Sama seperti kita sedang memegang bom waktu. Tunggu saja sampai tubuh menjerit kemudian ambruk karena penyakit.

Baru deh saat itu taubatan nasuha dari yang namanya menzolimi tubuh. Beruntung bagi yang masih di beri kesempatan sembuh.

Beberapa hanya bisa pasrah dan menyesali kenapa sih dulu gak bisa jaga mulut. Dari godaan makanan - makanan enak disekelilingmu.

Teorinya begitu, pengen sadar.. Tapi bener itu gak mudah. Konsistensi itu perkara yang sungguh tak bisa dianggap sepele. Bahkan untuk urusan perut sekalipun.

Saya tak rewel perkara lauk pauk juga sayur mayur. Mau makan sehat sebenernya mudah karena cenderung lebih simple.

Misalnya, semula masak kangkung di tumis sekarang cukup di rebus, telor yang biasanya di dadar plus toping ini itu sekarang cukup di rebus. So simple!

See, sehat itu simple. Kita aja yang bikin rumit. Apa - apa jadi ribet.

Kembali perkara karbo, yang paling susah adalah bikin suami juga suka konsumsi beras merah. Ini Pe - er!

Beliau ini kayak yang udah males duluan kalo saya masak beras merah. Katanya, Seperti hidup tanpa cinta, Hambar!

Mau di masakin lauk apapun rasanya gak nampol, perkara lidah sesungguhnya hanya soal kebiasaan kok. Saya aja yang dulunya hobbi banget sambel, sekarang jadi gak tuh.. Gegara Pak Suami anti pedas.

Yah, semua butuh proses kan. Perlahan tapi pasti kita harus berubah.

Malam ini saya masak nasi campuran beras merah dan beras putih takut si bapak jet leg kalo di paksa hidup tanpa cinta, hehe.. Dengan perbandingan 2 gelas takar beras putih dan 1 gelas takar beras merah.

Sebagai temannya saya masak sayur bening bayem no MSG dan peyek udang biasa saya sebut Mirong Urang (oleh - oleh dari mamah mertua).
Dan yang pasti saya masaknya pake cinta!
Biar gak hambar, apaa sihhhh...


Masih dominan beras putihnya, tapi masih lumayan bagus hasilnya menurut saya dari pada waktu saya beli beras merah di lapak beras dekat rumah. Hasilnya kayak perbandingan 4 : 1 semacam beras merah oplosan tapi gak gitu - gitu amat ya harusnya.

Suami gak komplen alhamdulillah. Sayurnya pun di habiskan hingga tetes terakhir.

Berikut ini adalah manfaat beras merah :

1. Memberikan asupan energi karena mudah di cerna,

2. Mencegah Penyakit Diabetes, karena lebih sedikit mengandung zat gula,

3. Melancarkan pencernaaan karena banyak mengandung serat alami,

4. Menangkal senyawa radikal bebas karena mengandung Zinc,

5. Menjaga Berat Badan ideal  karena mengandung sedikit kalori,

6. Mencegah Kanker Usus karena bisa melancarkan pencernaan sehingga tidak banyak zat sisa tertimbun di usus.

Walaupun ya kalo di pikir - pikir harganya lebih mahal dari pada beras putih.
Tapi sebagai emak - emak cerdas punya prinsip, bayar lebih mahal untuk manfaat lebih baik, kenapa tidak?

Apalagi kalo manfaatnya itu langsung di rasakan oleh tubuh kita sendiri.

Jadikan makananmu sebagai obat sebelum obat menjadi makananmu.

#berasmerah

Memilih Kado Pernikahan

Wednesday, November 8, 2017
Assalamu'alaikum,,


Lagi musimnya nih ya, bulan - bulan ini lagi banyak kondangan

Ngalamin gak sih pas dapet undangan pernikahan temen terus bingung mau kasih kado apa,  Yang bikin bingung itu biasanya karena,

Nanti suka apa gak ya? Nanti di pake apa gak ya? Budgetnya cukup apa gak ya?

Kalo saya pribadi nyari kado emamg sesuatu yang sifatnya umum dan pasti di butuhin, atau pilih yang di sukai oleh orang tersebut misal warna, motif dll.

Berikut adalah beberapa contoh kado yang bisa di jadikan referensi.

1. Bed Cover dan sprei

Bagi sahabat yang menikah dan memulai hidup baru dalam dunia rumah tangga dengan segambreng kebutuhan. Dijamin yang namanya sprei itu pasti kepake deh... Yakin. Karena ya pasti butuh lebih dari satu buat gonta ganti demi kenyaman tubuh dan pikiran. Haha

2. Peralatan Dapur

Ini juga gak kalah penting sih, dan biasanya emang pengantin baru belum punya tuh segala tetek bengek peralatan dapur kecuali yang sebelumnya udah hidup mandiri jauh dari ortu.

Misal : Rice Cooker, Dispenser, blender, atau peralatan masak seperti panci, penggorengan, alat presto dll.

Bisa juga membeli satu set peralatan makan, gelas, piring,  dll.

3. Buku

Bagus juga beliin buku tentang pernikahan, buku keterampilan, buku kesehatan, atau mengenai kehamilan dan tumbuh kembang anak.

Apalagi jika kita tau teman kita hobi baca.
Boleh ya di jadikan referensi buat kado.

4. Pakaian dan accesoris

Meskipun jarang, tapi bisa juga nih kita kadoin sahabat kita misal gaun, kerudung, perhiasan atau bahkan sepatu dan Tas.
Yang jadi masalah adalah benda - benda seperti ini cenderung personal. Jadi kita harus yakin sama si penerima bakalan suka. Daripada nantinya hanya dijadikan penghuni gudang saja.
Kan sayang ya gak...

5. Tiket Honeymoon

Kalo ada yg mau kasih tiket honeymoon saya sih yess!

Ada sebagian kalangan yang ketika menikah udah punya persiapan total hingga destinasi honeymoon.

Beberapa kalangan mungkin tidak, karena biaya, waktu atau alasan lainnya.

Kalo jamannya saya nikahan dulu, sebenernya kepikiran juga sih bakalan seru kalo selama cuti nikah berlibur kemana gitu dalam rangka honeymoon.

Tapi akhirnya diurungkan karena  keterbatasan budget. Ya udah sih, honeymoon mah gampang dimana aja, yg penting syah dulu aja sis...

Tapi serius, tiket liburan, atau tiket nginep di hotel bisa jadi kejutan yang manis buat si pengantin. Mungkin bisa di coba.

6. Uang

Nah kalo yang ini udah pasti butuh si ya semua orang. Dan biasanya jadi pilihan terakhir kalo bingung mau kasih kado apa.
Dijamin pasti bermanfaat.

Pengalaman saya nih ya pas abis nikahan langsung pindah kontrakan, beli ini itu.. Karena memulai lagi dari nol. Jadi kalo duit sebenernya masuk hitungan gak sih? Kan bukan kado..

Ya pokoknya itulah kira - kira yang biasa  aq pilih kalo mau kondangan.




#tikar_pillowtalk Menghargai Pasangan

Saturday, November 4, 2017

Dari sekian banyak tema pembicaraan dengan pak suami, dari mulai yang remeh temeh sampe yang menguras perasaan dan pikiran. Ngobrolin diskonan sembako, sale produk - produk inceran di mall, atau sekedar rencana jogging di saat weekend.

Yang berat kaya omongin tabungan, rencana renovasi rumah, investasi, bahkan tentang pola asuh anak.  Yess banget ya kalo pasangan kita adalah seseorang yang tidak pernah bosan berbicara apapun dengan kita. Dan mendengarkan apapun yang kita bicarakan.

Dan sampailah pada tema yang sedikit dramatis dan melankolis.
 "Kalo aq pergi ninggalin kamu duluan, apa kamu akan nikah lagi?" gitulah kira2 pertanyaan saya malem itu dengan hati berdebar dan sedikit melow.

"Pergi kemana?" rupanya si Bapak ini masih butuh penjelasan lebih dalam tentang pertanyaan saya tadi, atau mungkin beliau mengulur waktu untuk memberikan. Jawaban yang cukup membuat aku meleleh.

Dengan pertanyaan yang di balas pertanyaan sebenernya si Bapak ini mau tanya gini kali ya, " Kok nanyanya gitu, what wrong with you? Ada apa denganmu?"

Baiklah Pak, akan saya jelaskan mengapa hal ini perlu saya tanyakan sekarang. Anggaplah ini semacam wasiat terselubung yak hehehe..

Perpisahan adalah sebuah keniscayaan dalam kehidupan. Yang kejadiannya pasti terjadi baik cepat atau lambat. Dalam perpisahan ada 2 kemungkinan ditinggalkan atau meninggalkan. Buat saya itu sama beratnya.

Tak terbayangkan seperti apa, tapi sebagai manusia kita kudu realistis kan ya, meskipun ya udah sih wallahu alam aja.

Beberapa waktu lalu, ada salah seorang sahabat yang harus mengalami perpisahan dengan pasangannya. Yups istrinya meninggal karena sakit.

Itu yang saya lihat dari timeline sosial medianya. Sehari dua hari bahkan kuburannya pun mungkin masih basah. Banyak teman- teman yg mulai berkomentar macem - macem. Redaksinya banyak, intinya adalah "kapan nikah lagi?" "sama si anu aja" bla bla bla

Apa pantes?

Apakah selucu itu guyonan seorang sahabat?

Gak lucu sama sekali!

Oke, sang istri udah meninggal gak akan ada lagi itu namanya cemburu2annya dia, atau istilah jaga perasaan dia.

Tapi penghargaan dan penghormatan akan sosoknya apakah semudah itu terabaikan?

Gak tau yang salah si suami atau teman -temannya. Butuh hiburan? Itu wajar banget, manusiawi banget, apalagi dalam suasana duka begitu. Tapi tetep ya harus dalam batas - batas kesopanan.

Semoga saja kita menjadi manusia yang bijak, meski saat bergurau sekalipun.
Menghargai dan menghormati pasangan saat ada dan tiada. Juga di kuatkan dalam segala situasi.

Ya Allah, Jagalah pernikahan kami , jadikan dia jodohku dunia akhirat. Aamiin.



Manajemen Stress

Thursday, August 24, 2017


Karena hidup tanpa masalah is imposibble. Betul apa betul?
Fakta yang saya temui, ini bukan melalui riset bla bla bla.. Jadi saya cuma menganalisa beberapa contoh saja sebagai gambaran.

Sebut saja dia melati, dia single, masih muda, punya keluarga yang menyayanginya, soal materi ya gak pusing - pusing banget lah.. Tapi dia sering ngeluh stress, bagi waktu kerja dan kuliah di tambah banyaknya tugas dari dosen.

Beda cerita si mawar, Seperti namanya dia memang cantik, kehidupan mapan, tapi ribut terus karena banyak utang, utang buat nutupin gengsi.

Banyak contoh lain yang gak mampu saya sebut satu persatu, selain ketebatasan ruang pastinya karena saya gak mau buang waktu nyeritain problem hidup orang lain, bisa jadi saya ikutan stress juga.Intinya setiap orang pasti pernah atau bahkan sering mengalami stress dalam kesehariannya.

Ada banyak hal pemicu stress, bisa dari diri sendiri, orang lain, bahkan lingkungan.  Sumber masalahnya pun beragam, ya masalah keluarga, konflik rumah tangga, kerjaan kantor yang gak ada habisnya, dan masalah ekonomi yang makin hari semakin mencekik saja. Bahkan kita bisa saja stress hanya karena bangun kesiangan dan terlambat ketempat kerja.

Bagaimanapun Stress adalah hal yang wajar sih,namanya juga manusia. Asal di kelola dengan baik sehingga tidak berlarut-larut. Yang bisa menyebabkab penyakit dari yang ringan seperti sakit kepala, asam lambung, sampai penyakit berat seperti darah tinggi, jantung, stroke dll. Belakangan malah ada yang bunuh diri juga, Astaghfirullahalazhim

Berdasarkan beberapa artikel yang pernah saya baca dan tentunya pengalaman pribadi saya sendiri, ada beberapa tips nih buat mengelola supaya hidup kita gak stress - stress amat ya.. hahaha..

1. Manajemen waktu.

Bangunlah lebih pagi supaya bisa menjalani hari tanpa tergesa - gesa. Bisa sholat subuh tepat waktu, sedikit gerakan peregangan tubuh, bisa sarapan dengan santai, pernah baca juga katanya bangun lebih pagi bisa memperbaiki mood kita seharian itu.
Tak perlu dibayangkan seandainya kita justru bangun kesiangan, bahkan kita langsung stress untuk memulai segala sesuatunya.

Dengan memanajemen waktu kita juga bisa mengatur jadwal kegiatan dengan santai dan sesuai porsi tanpa perlu tergesa - gesa

2. Mulailah hidup sehat

Mulailah hidup sehat dengan makanan yang kaya nutrisi, istirahat yang cukup, dan tidur yang berkualitas.
Cara terbaik untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah dengan memiliki rutinitas yang baik pula, artinya setiap hari harus dibiasakan tidur malam dengan teratur sehingga kuantitasnya sama. Dan imbangi pula dengan olahraga. Konon katanya olah raga merupakan penangkal stress yang baik. Jalan kaki 20 menit saat makan siang, endorphine akan terpompa, dan neurotransmitter di otak anda akan terasa lebih baik.

Banyaklah minum air putih yang dapat memperlancar aliran oksigen dalam darah menuju otak.
Semua saling terkait,tidak terpisahkan satu dengan lainnya.
Saya setuju, "Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat" dan sebaliknya, kalo jiwanya kuat tubuhnya sehat.

3. Buatlah catatan Do dan Done

Sejauh ini efektif sih buat saya. Biasakan mencatat hal - hal penting dan harus kita kerjakan tandai juga skala prioritasnya. Mulailah memahami dan memilah mana yang penting dan penting banget. Karena saya anggap tiap kegiatan yang udah masuk To Do List itu artinya penting. 

Dengan ada nya daftar kegiatan, dapat di jadikan acuan melihat produktivitas kita. Pun tentang jadwal pembayaran tagihan, catatan hutang – piutang juga termasuk di dalamnya.

Media mencatat bisa di buku agenda, notes, atau bahkan di smartphone. Kalo saya tipe yang masih konvensional dalam hal ini masih merasa efektif mencatat di buku, karena itulah saya selalu membawa notes kecil. 

4. Luangkan waktu untuk Rilexsasi

Ini point penting sodara - sodara  mohon perhatiannya. Setelah pikiran dan tubuh di paksa terus bekerja tak ada salahnya rehat sejenak dari rutinitas yang monoton.

Dalam hal ini tak melulu soal tiket liburan, ke gunung pantai, luar kota bahkan luar negeri. Beberapa orang bahkan bisa rilex hanya dengan beberapa menit saja memejamkan mata. Bolehlah sesekali ke salon sekedar creambath, atau massage. Kalau saya pribadi sih jarang banget treatment ke salon.

Dan setiap orang sepertinya punya cara sendiri untuk refreshing, Mandi air hangat, menikmati sekotak es krim, ngemil tanpa Dihantui kenaikan berat badan. Biarkan tubuh menikmati kebebasannya.

Berkumpul dengan teman, saudara, atau orang terkasih dan bicarakan problem kita. Mungkin mereka tidak memberi solusi, tapi setidaknya beban kita berkurang dengan berbagi cerita.

5. Sesekali menjalankan hobi mungkin bisa sangat membantu.

Baca novel, menulis, menjahit dan merajut, adalah cara saya menyalurkan energi dalam bentuk lain.Beda lagi dengan suami, dia lebih suka main game, futsal, atau nonton film.

Yang hobi masak, mungkin bisa mencoba resep baru.  Atau yang hobi shopping bisa jalan – jalan ke mall, asal tidak menambah masalah baru yaitu isi dompet yang kebobolan.


6. Mendekatkan diri pada Allah SWT

Karena sesungguh nya kita tidak pernah sendiri. Selalu akan Dia tempat kita serahkan segalaNya.
Didiklah sedini mungkin hati dan pikiran anda semuanya untuk pandai bersukur, pandai berterima kasih pada Allah dan pada orang sekitar.

Ini penting sodara - sodara, supaya kadar kewarasan kita tetap diambang normal ya, waras jasmani dan rohani. Kuncinya selalu bersyukur dan berhenti membandingkan kehidupan kita dengan kehidupan orang lain. Apa - apa yang terjadi dalam hidup kita adalah tak lepas dari campur tangan dan Rencana besar yang Maha Kuasa.

Kita hanya perlu berusaha sebaik -baiknya, berdoa sebanyak - banyaknya, selebihnya ikhlaskan dan pasrahkan segalanya pada Allah SWT. Percayalah Selalu ada kemudahan dalam setiap kesulitan. Dan takkan kecewa seorang yang memohon pertolongan kepadaNya, insyaAllah hati menjadi tenang.


Selamat mencoba tips diatas ya, jika stress tak kunjung beres silakan datangi rumah makan terdekat, mungkin anda lapar, LOL.






Seminar Kesehatan : Si Manis Berujung Kronis

Sunday, August 20, 2017


Sabtu kemarin tepatnya tgl. 12 Agustus 2017 saya berkesempatan menghadiri acara seminar awam yang di adakan oleh RS. Mitra Keluarga Bekasi Tmur, pembicaranya adalah Dr. Yusalena,S.I.SpPD. Simanis berujung kronis, tak lain dan tak bukan adalah tentang penyakit Diabetes Militus (DM).

Diabetes Militus itu sendiri merupakan suatu kelompok penyakit metabolik dengan karakteristik hiperglikemia yang terjadi karena  Kelainan Sekresi Insulin, kerja insulin atau kedua-duanya.

Menurut hasil Riskesdas 2007 Penyakit DM ini merupakan penyebab kematian nomor 1 disusul oleh Cancer diurutan ke-2 (dua), penyakit jantung - pembuluh darah diurutan ke 3 (tiga), dan stroke di urutan ke 4(empat). Dan Yang membuat saya merinding adalah, Indonesia menempati urutan ke-4 sebagai negara penderita DM terbanyak di dunia yaitu 7,6Jt pada tahun 2007. Dapat di pastikan setelah kurang lebih 10th, jumlahnya telah mengalami peningkatan yang besar pula.

Kenapa sih penderita Diabetes terus meningkat tiap tahunnya?

Ternyata faktor terbesar adalah pola hidup dan pola makan masyarakat kita sendiri. Yang dengan semakin majunya teknologi membuat kita semakin malas untuk bergerak, yang mengakibatkan Obesitas.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat memicu DM :
                             
1. Banyak makan atau minum yang manis atau bersoda
2. Suka ngemil
3. Kurang tidur
4. Kurang olahraga
5. Sering stress

Agak tersentil karena kebiasaan diatas sering saya lakukan, kecuali minum bersoda Alhamdulillah emang gak suka dari dulu kala. Yuk evaluasi lagi kebiasaan kita sehari - hari belum terlambat untuk memperbaiki pola hidup kita, ayo semangat!

Siapa saja yang bisa menderita DM?

1. Usia > 45 th
2. Kegemukan
3. Kurangnya aktivitas fisik
4. Gaya hidup tidak sehat (pola makan berlebihan, kadar kolesterol      tidak normal dan pasien riwayat gangguan toleransi glukosa)
5. Faktor keturunan.
jadi siapapun yang bisa terserang DM ya.. waspadalah! waspadalah!
  
DM itu sendiri ada beberapa tipe : 
Yang pertama, DM tipe 1 disebabkan oleh suatu kondisi dimana tubuh tidak bisa memproduksi insulin. Biasanya merupakan faktor bawaan atau keturunan sehingga banyak diderita oleh anak - anak, sedangkan pada orang dewasa yang menderita DM tipe satu bisanya di karekan organ pankreasnya rusak.

Kedua, yaitu DM tipe 2 disebabkan tubuh hanya menghasilkan sedikit insulin atau bahkan sel - sel tubuh  kurang peka terhadap insulin.

Ketiga,yaitu DM Gestasional  yang biasa diderita oleh Ibu Hamil dikarnakan perubahan hormon dan kondisi metabolisme tubuh yang berubah terkadang memicu timbulnya komplikasi penyakit, salah satunya DM.


Tabel Diagnosis

Pradiabetes atau toleransi glukosa terganggu :


  • Biasanya tanpa gejala
  • Meningkatkan resiko penyakit jantung
  • perlu di kontrol agarkejadian DM dapat di cegah atau di perlambat

Kondisi Pradiabetes ini semacam warning atau alarm dimana kondisi tubuh kita sudah diambang toleransi DM sehingga kita perlu memperbaiki pola makan atau segera konsultasi dengan dokter.

Keempat, yaitu DM lain - lain. Yang disebabkan oleh adanya infeksi atau akibat obat - obatan yang di konsumsi terus menerus. Cth. Lupus, demam berdarah dll.

  
Gejala awal yang dialami adalah :

Gejala awal suatu penyakit wajib banget kita waspadai, Tidak boleh anggap sepele lah yaa.. jangan tunggu parah dulu baru menyesal kemudian. Seringkali diagnosis yang terlambat memnyebabkan kondisi penderita semakin parah. Padahal 80% komplikasi diabetes dapat di cegah dengan gaya hidup sehat dan gula darah terkontrol.

1. Sering buang air kecil
2. Cepat lapar
3. Cepat haus
4. Libido menurun
5. Mudah lelah atau mengantuk
6. Berat badan turun drastic
7. Penglihatan Kabur
8. Sering Kesemutan
9. Mudah Infeksi pada luka

Seperti yang di katakan oleh dokter Yusalena, bahwa DM merupakan Silent Killer. Bagaimana tidak? DM dapat menyebabkan komplikasi antara lain : impotensi, luka busuk, kebutaan,Sakit Ginjal, gigi mudah tanggal, jantung koroner dan Stroke.

Oke ya, kita udah ada gambaran seberapa mengerikan itu si DM yang sok manis taunya nikam kita diem - diem. Makanya jangan langsung percaya sama yang manis di awal tapi nyakitin di belakang hari, eaaaaaa..

Dalam Usaha mengurangi peningkatan jumlah pengidap DM, dalam dunia kesehatan di kenal adanya 4 (empat) Pilar.

Pilar DM
1. Penyuluhan/edukasi
   Edukasi mengenai bahaya, penyebab dan pencegahan dengan pola        hidup sehat.

2. Pengaturan pola makan /diet
   Yaitu dengan pola makan 3 J

  • Jumlah makanan disesuaikan dengan kebutuhan kalori, karena setiap orang berbeda tergantung jenis kelamin,berat badan dan aktivitas.

Menentukan jumlah kalori diet DM :

Kurus    : BB x 40 - 60 kal / hari
Normal   : BB x 30 kal / hari
Gemuk    : BB x 20 kal / hari
Obesitas : BB x 10 - 15 kal / hari


Berat Badan menurut 
Index Massa Tubuh :
IMT=BB(kg)/TB (M2)
BB kurang = IMT < 18,5
BB normal = IMT 18,5 - 22,9
BB lebih  = IMT > 23 ->

Bb lebih dengan resiko = 23 - 24,9
Bb obesitas I = 25 - 29,9
Bb obesitas II = > 30


  • Jadwal makan, Makan sesuai jadwal 3x makan besar dan 3x makan selingan
Jadi bukan dengan menghilangkan atau mengabaikan waktu makan yaa, misalnya dengan tidak sarapan atau makan malam, karena di khawatirkan kadar gula menjadi tidak stabil. 

  • Jenis Makanan
Beberap jenis makanan yang bermanfaat untuk DM
1. Makanan yang mengandung anti oksidan
2. Makanan yang mengandung serat
3. Makanan yang mengandung Indeks Glikemik (GI)Rendah

Indeks Glikemik adalah Angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah.

Makanan low GI
Penting bagi DM karena peningkatan gula darah terjadi secara perlahan begitu juga penurunannya, yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga nasfu makan terjaga.

Pada kesempatan ini penjelasannya lebih menekankan pada makanan apa saja sih yg punya Low GI dan aman di konsumsi,
Antara lain : jamur, brokoli,kacang hijau,kacang polong,sari kedelai,kentang, telur,yoghurt, keju,anggur, apel,strawberry, jeruk, pir, outmeal, dan roti gandum.

Nah acara kemarin itu di sponsori oleh soyjoy yang terbuat dari kacang kedelai. Keistimewaan dari kacang kedelai itu sendiri adalah merupakan sumber protein, kaya serat,  low GI, mengandung isoplavon, vitamin dan asam folat. Jadi bisa jadi pilihan cemilan untuk diet, tapi dianjurkan untuk DM maksimal 1 hari 2 (dua) porsi saja sob..

Selain makanan low GI, beberapa yang perbolehkan antara lain :

Makanan dengan kadar karbohidrat kompleks.
Karena proses dan penyerapan dalam tubuh berlangsung lama daripada karbohidrat sederhana sehingga tidak mudah lapar.
terdapat pada : padi -padian (beras,jagung, gandum) , umbi - umbian ( singkong, ubi jalar , kentang), sagu dll
akan tetapi tetep ya harus diperhatikan posrsinya sesuai kebutuhan kalori.

Makanan yang perlu di hindari :


  • Karbohidrat sederhana :
   Gula pasir, gula jawa, gula batu, madu, sirup, cakes, minuman        ringan, selai dll
  • Makanan tinggi kolesterol: Kuning telur, jerohan,lemak daging, susu fullcream
  • Makanan mengandung lemak jenuh: Lemak hewan, susu full cream
  • Lemak tidak jenuh
   Asam omega 6 ( minyak tumbuh - tumbuhan seperti minyak biji bunga    matahari, minyak kedele, minyak jagung)
   Omega 3 (ikan, kerang, kacang kedele, tahu tempe, minyak kedele )

  •  Makanan tinggi Natrium
   Adalah makanan yang dalam pengolahannya menggunakan banyak garam    dapur, soda, vetsin, baking powder, bahan pengawet seperti Na        Nitrit, Na Benzoat.
   Sedangkan makanan lain yang tinggi natrium : otak, ginjal, paru,    lidah, dan jantung.


3. Olahraga
senam Diabetes
Koordinasi olahraga aerobik, latihan beban, dan fleksibilitas (peregangan) merupakan olahraga yang di rekomendasikan untuk penderita diabetes.

Aktivitas fisik selama 150 menit per minggu
Target ini bisa di capai dengan berolah raga 30 menit setiap harinya.

Aktivitas Aerobik sendiri bisa dilakukan dengan rutin berjalan kaki 10 menit.
4 - 7 hari per minggu.

Prinsip latihan jasmani :

  • Continous 
  • Rhytmical 
  • Interval
  • Progresive
  • Endurrance training
(Diupayakan mencapai zona sasaran 75% - 80% denyut nadi maksimal (220 - umur))

Manfaat Olahraga:

  • Memperbaiki kontrol gula darah
  • Menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan sensitifitas insulin
  • Menurunkan kejadian jantung koroner
  • Menurunkan berat badan                                                                           

4. OBAT
Obat - obatan merupakan pilihan terakhir pada DM
Peranan diet, olahraga, dan pendidikan tentang DM sangat penting untuk di laksanakan
Bila gula darah tidak terlalu tinggi, maka dengsn pengaturan diet dan olahraga saja gula darah dapat terkontrol.

Obat yang bisa di berikan :

Obat Antihiperglikemia Oral
Obat Antihiperglikemia suntik

Tabel Sasaran Pengendalian DM

Bagaimanapun mencegah lebih baik daripada mengobati. Dan kita patut mensyukuri kesehatan ini, masih bisa makan enak tanpa perlu menghitung - hitung kebutuhan kalori dengan detail, tidur dengan nyenyak pula. 

Menjalankan pola hidup sehat merupakan salah satu bentuk rasa syukur kita terhadap nikmat sehat itu sediri.


Yuk hidup sehat, mulai dari SEKARANG!